Faktoja minusta

Blogeja lueskellessa aamukahvin lomassa, tajusin yhtäkkiä etten ole koskaan varsinaisesti esitellyt itseäni täällä. Ajattelin, että tällainen esittely voisi olla kiva postaus parin viikon kirjoitustauon jälkeen :)

Nimi: Nanna

Ikä: 33 vuotta

Pituus ja paino: 163 cm ja 78 kg. Juuri mittasin pituuteni Tamperelaisen avustuksella, sillä mietin olenko painunut jo kasaan iän myötä. Onneksi en ollut :D

Kotipaikka: Tampere. Tampere on ollut mun henkinen koti 14 vuoden ajan, vaikka puolet tuosta ajasta olenkin virallisesti asunut muualla. 

Perhe: Tamperelainen

Koulutus ja ammatti: Koulutukseltani oon diplomi-insinööri, ja nykyinen ammatti on Tekninen asiakaspalvelupäällikkö. Parasta DI:n koulutuksessa on ollut se, että se ei valmista mihinkään tiettyyn ammattiin vaan se tarjoaa pohjan tehdä hyvinkin erilaisia töitä. Mä olen ollut mm. Tuotepäällikkö, Kehitysinsinööri, Projektipäällikkö ja Ohjelmapäällikkö. Lisäksi olen päässyt työskentelemään usealla eri teollisuuden alalla, mm. terästeollisuudessa, ydinvoimateollisuudessa ja automaatioteollisuudessa.  

Urheilutausta: Pelasin nuorempana koripalloa. Sen jälkeen olen kokeillut kaikennäköistä, mm. jääkiekkoa, eri ryhmäliikuntatunteja, parisalsaa, golffia ja sählyä, mutta mikään ei ole tuntunut sellaiselle tosi omalle jutulle. Jonkin asteinen lenkkeily ja salitreenaaminen on kulkenut mukana aina.

Minut tunnetaan: Hersyvästä naurusta! Mä myös toisinaan kiroilen kuin merimies.

Saavutuksia: Nykyinen työpaikka. Kun näin tämän avoimen työpaikan ilmoituksen, mulle tuli sellainen tunne, että tämä olis niin täydellinen paikka mulle ja mä päätin tehdä kaikkeni, että saisin tämän paikan. Vaivannäkö rekrytointivaiheessa todellakin kannatti ja näin vajaa vuoden tässä paikassa olon jälkeen mulla on edelleen vahva tunne, että tämä on täydellinen paikka mulle.

Harrastukset: Salilla käynti, vesijuoksu, bloggaaminen, ruuasta intoilu, lumilautailu

Parasta just nyt: Kevät!!! 

Lempiväri: Tämä on ehkä vähän outo, mutta harmaa on mun lempiväri. Kaikki erilaiset kylmät harmaan sävyt on vaan ihan kertakaikkisen upeita. Harmaaseen pystyy kivasti yhdistämään pieniä määriä jotain räikeääkin väriä.

Lempiruoka: Pizza, aina ja ikuisesti <3

Lempiherkut: Jaahas, näitä riittää. Salmiakki, suklaa, kirpeät karkit, popcorn, sipsit, viini... Kakkujen ja pullien suuri ystävä en ole. Enkä jäätelöstäkään erityisemmin hullaannu.

Lemppari kotityö: Kokkaus

Inhokki kotityö: Silittäminen

Pelkään: Säännöllisiä reikiä (mul on trypofobia) ja korkeita paikkoja.

Missä olen hyvä: Monimutkaisten asioiden yksinkertaistamisessa ja isojen kokonaisuuksien hahmottamisessa.

Missä haluaisin kehittyä: Liikunnallisuudessa. Mä haluaisin olla sporttinen, haluaisin että liikunta olis osa mun jokaista päivää.

Parasta työssäni: Ihmiset!!! Mä rakastan tehdä työtä ihmisten parissa, ja tässä työssä sitä todella riittää niin asiakkaiden, työkavereiden kuin omien tiimikavereidenkin kanssa.

Parasta minussa: Rohkeus

Huonointa minussa: Kärsimättömyys ja huolimattomuus

Voimaeläin: Musta pantteri

Ruokapäiväkirja, viikko 8

Viikko 8. Mitä siitä nyt sitten sanoisi. Parempiakin viikkoja on kyllä ollut. Joka puolella oli juttua hiihtolomasta. Alkaa realisoitumaan aika huolella, että oon ollut viimeksi lomalla vuonna 2017. Silloinkin vain viikon ja hoidin loman aikana pari työjuttua. Mä haaveilen sellaisesta lomasta, että saisi liikkua ihan kaikessa rauhassa ilman kiirettä mihinkään. Haaveilen myös siitä, että jotenkin ihan itsellään automaattisesti ne viikon loman aikana hankitut liikunta-kerrat muodostuis rutiininomaisiksi ja osaksi mun kiireistä työpainotteista arkea. Toki ymmärrän, että tuo edellä lausuttu on pelkkä utopia. 

Painoa viikon 8 jälkeen maanantaina 78,5 kg, melkoinen nesteturvotus siis.

Maanantai 18.2.2019

AppleWatch kulutus 2192 kcal

8:22 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:17 Pahoja lihapullia, jotain salsaa, salaattia ja banaani

15:23 Persikka-passionrahka, joka on kyl aika jees. Harmi kun näitä ei saa mun vakkari-Prismasta ja S-poonusten takia suosin Prismaa.

17:42 Tamperelainen ei ollut himassa, joten paistoin itselleni kinkku-feta munakkaan. Kylkeen kasviksia.

Tiistai 19.2.2019

AppleWatch kulutus 2131 kcal

8:01 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:37 Paska lounas. Kanakeitto, jossa ei ollut kanaa, salaattia, leipä ja omena

13:58 Pieni purkki tonnikalaa

18:51 Munakasta ja kasviksia. Ompas mun illalliset olleet munakaspainotteisia lähiaikoina :)

Keskiviikko 20.2.2019

AppleWatch kulutus 2139 kcal

8:01 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:56 Paskat lounaat näköjään jatkuu, broileribolognesepizza, salaattia ja päärynä.

19:13 Kebab salaatilla

Torstai 21.2.2019

AppleWatch kulutus 2153 kcal

8:14 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:33 Mun ei varmaan tarttis edes valokuvata tätä torstai-lounasta.. :D Hernekeittoa, näkkäri, salaattia ja ohukainen sokerilla.

19:21 Broilerin filettä, maustekurkkua ja hapankaali-pekonipaistosta. Oli aika vinkeä lisäke, ei mun uusi suosikki kuitenkaan. Tamperelainen tykkäs.

19:53 Veriappelsiini

Perjantai 22.2.2019

AppleWatch kulutus 2140 kcal

7:41 Kaurapuuro raejuustolla, mustikoilla ja valkuaisella. Kauraleipä päällisillä, kananmuna ja kasviksia. Mun piti tehdä etäpäivä, joten söin aamupalan himassa.

12:37 Parmesanbroileria, salaattia, jotain kermaviilikastiketta ja banaani työpaikan alakerran lounasravintolassa. Jossain kohtaa ennen lounasta kävi sellainen pieni kalenterisekoilu, ja lähdin paniikissa töihin 84 km päähän luullen, että mulla on ihan sikatärkeä palaveri jota ei sit tosiaan ollutkaan. Note to self: ei riitä katsoa 22. päivä ja perjantai, myös maaliskuussa voi olla 22. päivä ja perjantai.

19:11 Lindahlsin valkosuklaarahka. Meni kertakaikkiaan päin p:tä syömiset tuon sekoilun seurauksena: lounasaika venyi, jonka seurauksena oli kiljuva nälkä, välipalaa en ehtinyt syömään koska mulla oli kauhea kiire töiden kanssa ja ajossa takaisin Tampereelle kampaajalle ja kampaajalta pääsin vasta vähää vaille seitsemän. Lisäksi Tamperelainen oli työkavereidensa kanssa juhlimassa, joten mä menin ihan jotenkin lukkoon illallisen kanssa, en käynyt hakemassa mitään, mutta en käynyt kaupassakaan ja himassa ei ollut mitään oikeaa ruokaa.

19:55 Järkyttävä nälkä, joten kauraleipä päällisillä ja keitetty kananmuna. Nälkä jäi mut en vaan jaksanut tehdä asialle mitään.

23:23 Tamperelainen toi tullessaan kebabin salaatilla.

Lauantai 23.2.2019

AppleWatch kulutus 2565 kcal sis. salitreeni

8:41 Viikonloppuaamupalaa, kananmunaa, nakkia, pekonia ja kasviksia.

12:50 Chilistä uunilohta ja salaattia ja chilijogurttia. Oli muuten kertakaikkisen ihana lounas, oon nyt jotenkin innostunut tästä uunilohesta. Mä en tiedä, oon jotenkin aikaisemmin mieltänyt kalan jotenkin kauhean vaikeaksi raaka-aineeksi ja oon kokannut sitä ehkä kerran kolmessa vuodessa, mutta viime vuonna innostuin kokeilemaan kalan kokkaamista enemmänkin. Ja onneksi innostuin. Uunilohelle paras vinkki minkä löysin on käyttää paistomittaria oikean kypsyyden saamiseksi, joten ylikypsyys on enää vain muisto.

17:50 Päivällinen venäläiseen henkeen. Alkuun blinejä <3<3<3 Vitsit mä rakastan blinejä. En jaksanut paistaa, joten oikean blinin asemaa ajaa ihan sellaiset Atrian pienet ohukaiset. Hyvin toimi näinkin, toki oikea blini on ihan pirusti parempaa. Pääruuaksi vorschmak tavanmukaisilla lisukkeilla eli suolakurkuilla, uuniperunalla, smetanalla ja punajuurella. Tää oli todella mielenkiintoinen kokeilu, en ollut ikinä tehnyt. Tää oli tavallaan ihan hyvää, mutta myös todella outoa. Join shotin venäläistä vodkaa ja lasin punaviiniä.

19:12 Suunnittelematon karkkipäivä, vajaa puolipussia Rotan rykäisyjä ja Geisha-kismetin jämä. Tupla jäi koskematta. Typerää kun jäi viime karkkipäivästä noita karkkeja kaappiin, tuli kaivettua ne sieltä vaikkei pitänyt olla mikään karkkipäivä. Rotan rykäisyjä jäi edelleen, mut heitin ne sunnuntai-aamuna roskiin kiusaamasta.

Sunnuntai 24.2.2019

AppleWatch kulutus 2663 kcal sis. vesijuoksu

8:56 Viikonloppuaamupalaa

12:39 Eilisen vorschmakin jämät.

17:14 Pizzaa ja pizzeriasalaattia.

Ei tämä viikko syömisten puolesta nyt niin paha ollut, joskaan ei se paras mahdollinenkaan kun painossa ei ollut mitään pudotusta vaan päinvastoin oli nesteturvotusta. Pakko myöntää, että on henkisesti tosi raskasta välillä, kun se paino putoaa vain jos syö ihan äärihyvin ja tiukasti, heti kun on jotain pientä extraa niin paino liikkuu korkeintaan ylöspäin. Olispa se loma.

Minustako sporttinen?

Mä en oo oikein koskaan ollut super-liikunnallinen tai ainakaan en ole mieltänyt itseäni sellaiseksi. Liikkunnallisimmillani mä olin teininä kun pelasin koripalloa ja treenasin kuutena päivänä viikossa niin, että keskiviikkona ja lauantaina oli kahdet treenit. Silloin tuli myös pyöräiltyä jokapaikkaan. Silloinkaan en silti tuntenut itseäni erityisemmin urheilulliseksi. Jossain kohtaa lukioaikoina koripallo kuitenkin jäi, koska meidän valmentaja lopetti; vähän aikaa yritettiin treenata keskenämme, mutta ei siitä lopulta tullut oikein mitään ja muut asiat alkoi kiinnostaa paljon enemmän. 

Yliopisto-aikoinakaan ei juuri tullut treenattua, kävin mä välistä lenkillä ja bodypumpissa ja kokeilin parisalsaa, mutta mitään en tehnyt silleen tosissaan ja pitkäkestoisesti. Lähinnä pari ekaa vuotta meni juhliessa ja muuten vaan kavereiden kanssa pyöriessä ja sitten pari viimeistä vuotta opiskellessa ihan hulluna ja suorittaessa kursseja ihan käsittämättömiä määriä. Missään kohtaa ei vaan tullut panostettua liikkumiseen. Se oli hyvää, että paikasta toiseen tuli liikuttua lähinnä kävellen ja pyörällä, Tamperelaisen silloinen auto vei niin paljon bensaa, että auton käyttöä tuli aina harkittua hyvin tarkkaan. :)

Jo mun dippatyöpaikka sijaitsi sellaisessa paikassa, johon kulkeminen muulla kuin autolla olisi ollut tosi hankalaa ja niin mä ostin ensimmäisen oman auton. Siitä lähtien oon aina kulkenut töihin omalla autolla lukuunottamatta lyhyttä 9 kuukauden pätkää, jolloin asuin Tampereella ja olin Tampereella töissä, silloin luovuin autosta ja kuljin bussilla. Vaan tosiaan sen työn jälkeen olen taas omistanut auton ja kulkenut sillä about joka paikkaan eli arkihyötyliikuntaa ei juurikaan ole tullut.. öööö.. kuuteen vuoteen.

Jos miettii mun "liikunta-uraa" valmistumisen jälkeen yleisesti, niin mulla on ollut kaksi jaksoa, jolloin olen liikkunut suhteellisen paljon. Ensimmäinen jakso oli ekassa työssä valmistumisen jälkeen. En ollut niin kovin kiireinen eikä mulla ollut kauheasti työmatkoja. Mulla oli myös hyvä Ystävä töistä, jonka kanssa käytiin yhdessä salilla, jumpissa ja lenkkeilemässä. Toinen jakso oli puolen vuoden työttömyyden aikana. Silloin luonnollisesti oli aikaa treenata ja niin mä treenasin.

Tuon työttömyysjakson jälkeen mun kaikki työpaikat on sisältäneet vaativia tehtäviä ja suhteellisen paljon matkustamista. Oma haasteensa on ollut pitkät työmatkat kodin ja konttorin välillä: nytkin mulla on 84 km työmatka, joka tarkoittaa auton ratissa istumista 2 h päivässä. Mulle on hyvin tuttua tehdä 60-tuntista työviikkoa, vastailla sähköposteihin vielä illalla himasta ja valmistella viikonloppuisin seuraavan viikon töitä. Mä olen todella kunnianhimoinen mun uran suhteen. Joku voisi kutsua mua myös työnarkomaaniksi.

Eikä sillä, se kunnianhimo ja kova töiden teko on vienyt mut pitkälle ja oon edennyt mun uralla ihan kivasti. Mulla on tällä hetkellä todella kiva mutta vaativa työ, mun palkka on ihan kiva eikä mun tämän hetkiset työtehtävät sisällä ihan hirveästi mitään paska duuneja. En siis missään nimessä kadu sitä, että oon panostanut mun uraan. Joku voisi jopa sanoa terveyden kustannuksella.

Tuo uraan panostaminen tarkoittaa silti sitä, että mulla ei ole minkään valtakunnan kokemusta kunnollisen liikunnan yhdistämisestä vaativaan työhön. Mä en ole koskaan priorisoinut urheilua työteon yli. Viimeisen kuuden vuoden aikana mun liikkuminen on ollut sellaista räpiköintiä. Että mä vähän treenailen ja välistä saan tehtyä parikin kuukautta jotain ohjelmaa säntillisesti, mutta aina se liikunta kuitenkin jää, tulee jakso, jolloin en liiku juuri lainkaan ja sitten aloitan kaiken taas alusta.

On hyvin tyypillinen tilanne, että oon suunnitellut lähteväni ajoissa töistä ja meneväni salille, mutta sitten tulee jotain kiireistä, jota jään selvittämään. On myös tyypillinen tilanne, että makaan sohvalla huonosti nukkuneena, stressaantuneena ja jopa ahdistuneena ja jään siihen lepäämään ja rauhoittumaan salille menon sijaan. Koska joskus kun olen pakottanut itseni sinne salille on treenaamisesta tullut vain ja ainoastaan paska fiilis ja lähes joka kerta on kaduttanut kun olen lähtenyt. Kuitenkaan en ole pakottanut itseäni salille väsyneenä kovinkaan usein, joten väkisellä mietin helpottaisiko se ajan mittaan. Että tulisiko itsellekin urheilusta stressin purkukeino eikä pelkkä lisästressin aiheuttaja ja kuormitustekijä.

Yksi merkittävä haaste tässä on myös se, etten koe itseäni silti mitenkään erityisen huonovointiseksi tai sairaaksi. Myöskään en koe sitä urheilullisuutta itsearvoksi mun elämässä, tai ainakaan erityisen merkitykselliseksi sellaiseksi. Tarkoitan tällä sitä, että mä en esimerkiksi haaveile urasta liikunnan ja hyvinvoinnin parista. Mulla ei myöskään ole kokemusta, kuinka paljon paremmin voisin, jos liikkuisin paljon. Mun on siten vaikeaa kuvitella, millainen mun elämä olisi jos olisin sporttinen. Niinpä mun on ihan todella vaikeaa motivoida itseäni liikkumaan. Tiedättekö kun monet vaikka sanoo, että haluavat olla hyvässä kunnossa, jotta jaksaisivat leikkiä lastensa kanssa. Niin mulla ei ole tavallaan mitään sellaista asiaa, jota tämä mun nykyinen kunto estäisi mua tekemästä. Mä selviän mun normiarjesta vallan hyvin näinkin. 

Onhan se vähän huvittavaa saada takareitensä ihan pirun kipeiksi kun vähän siivoaa, mutta se ei estänyt mua siivoamasta eikä tule estämään lähitulevaisuudessakaan. Ja kyllä mä hivenen kateellisena kuuntelin kun yksi toinen sille cross trainingin peruskurssille osallistunut selitti, että häntä oli harmittanut tulla treeneihin bussilla, kun nyt joutuu venaamaan sitä bussia treenien päätyttyä ja että kun pyörällä on niin kätevä ja nopea kulkea. Ja mä vaan nyökyttelin ja salaa mietin, että jos olisin pyöräillyt sen matkan, mitä hänellä oli niihin treeneihin, olisin ollut niin poikki että varsinainen treeni olisi jäänyt tekemättä. Eikä puhettakaan, että olisin pystynyt pyöräilemään takaisin. Mutta siltikään se fakta, etten pysty pyöräilemään treeneihin ei haittaa mun elämää tavallaan mitenkään merkittävästi.

Eli huono kunto on mulle kyllä noloa ja oon kateellinen hyväkuntoisille, mutta en joudu jättämään mitään tekemättä sen takia. 

Mutta miten korjata tämä tilanne ja miten tehdä musta sporttinen ja hyväkuntoinen? Mistä löytää sellainen todellinen motivaatio, joka ei olisi pinnallinen? Miten saisin valjastettua sen kaiken työmoraalin ja kunnianhimon myös urheiluun? Yritän ajatella, että on jo askel eteenpäin kun ylipäätään ensimmäistä kertaa kuuteen vuoteen edes mietin tätä ihan vakavissani. Ero on huima esimerkiksi viime vuoteen, jolloin keskityin ihan puhtaasti vaan selviämään seuraavaan päivään ja seuraavaan viikkoon ja löytämään uuden työpaikan.

Mitä ajatuksia tää herättää teissä? Onko siellä muita, jotka etsii liikunnallista itseään?

Ruokapäiväkirja, viikko 7

Viikko 7 meni syömisten puolesta kaikin puolin kivasti. Muuten viikko oli vähän mäntti, oli aika kiirettä ja stressaavaa töissä. Kunnianhimo saa aikaan mahtavia asioita ja vie eteenpäin, mutta joskus sitä miettii että vähempikin ehkä riittäisi :)

Painoa viikon 7 jälkeen maanantaina 77,9 kg.

Maanantai 11.2.2019

AppleWatch kulutus 2171 kcal

8:21 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:29 Rapeita kalapaloja, jotain majoneesipohjaista soosia, salaattia ja kuvasta poiketen banaani. Ei ollut banaaneja kun otin ruokaa, mut niitä tuotiin myöhemmin ja mä kävin vaihtaan appelsiinin banaaniin.

17:30 Valkosuklaarahka töissä, oli tosi kiireinen iltapäivä.

20:13 Kauraleipä päällisillä ja kasviksia. Mä olin himassa töiden jälkeen vasta vähää ennen kasia enkä kertakaikkiaan jaksanut alkaa kokkaamaan mitään tai edes hakea mitään. Tamperelainen teki mulle onneksi leivän.

Tiistai 12.2.2019

AppleWatch kulutus 2208 kcal

9:16 Poro-leivos. Tää on ehkä kaikkien aikojen paras kokous-tarjottava ikinä. Kaikkein uskomattominta on, että tää on sen mun työpaikan alakerran huonon lounasravintolan tekele. Ihan tajuttoman hyvää. Pohjana tossa on ihan vaaleaa leipää, joka oli tosi hyvin kostutettu. Toi täytekerros on joku tuorejuusto-kylmäsavuporo-kerma mousse ja päällä on puolukkamehu (?) kiille. Pitää jututtaa keittiön tyttöjä kyllä ja kysyä tarkemmat speksit tohon.

12:19 Naudan sisäfilepihvi, paahdettuja kasviksia ja punaviinikastike. Jälleen kerran ihan tajuttoman hyvää ja hämmästyttävästi sieltä järkyttävää sotkua tarjoavasta lounasravintolasta. Tää oli heidän kabinetti-versio lounaasta, mulla oli ranskalaisia vieraita tiistaina. Tuntuu ihan hullulle, että näin hyvää ruokaa tekemään kykenevä kokki suostuu tarjoamaan omissa nimissään sitä, mitä mä yleensä syön lounaaksi. Jälkkärinä tarjottu passion-hedelmäkakku oli sekin varsin kelvollista.

18:14 Broilerin filettä korealaisella kastikkeella, munakoisoja gochujangilla ja aasialaisia mummonkurkkuja.

20:40 Nälkä, joten kurkkua, viinirypäleitä ja emmentalia.

Keskiviikko 13.2.2019

AppleWatch kulutus 2202 kcal

7:58 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna. Ihanalla kylmäsavulohella <3

11:23 Karu paluu arkeen: pahan makuisia jauhelihapihvejä, kastiketta ja salaattia. Banaani.

15:41 Vaihtelun vuoksi Juustoportin Hyvin-rahka. Nää on sokeroimattomia, mutta myöskään makeutusainetta ei ole käytetty. En tiedä, ei tää yhtään hullumpi sinänsä ollut, mutta mä vaan tykkään (ällö)makeista, joten se aspartaami olis ollut ihan kiva lisä tähän.

18:21 Kinkku-herkkusienimunakas ja kasviksia. Jämäruokaa parhaimmillaan!

Torstai 14.2.2019

AppleWatch kulutus 2164 kcal

7:47 Ruisleipää ilman toista kuorta ja kananmuna

11:41 Hernekeittoa, salaattia, näkkäri, leipä ja ohukainen sokerilla.

16:01 Valkosuklaarahka

18:42 Makkaraa ja hapankaalilisäkettä, maustekurkkuja.

Perjantai 15.2.2019

AppleWatch kulutus 2170 kcal

8:12 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

12:09 Possun pihvi ja salaattia.

15:35 Lounaalta jäänyt päärynä ja tonnikalaa

17:15 Kebab salaatilla

Lauantai 16.2.2019

AppleWatch kulutus 2427 kcal sis katosta lattiiaan siivous

8:01 Kananmunaa, pekonia, nakkia ja kasviksia

12:39 Siivouksen lomassa hot wings -henkinen munakas eli kananfilettä, Aurajuustoa ja siipikastiketta. Kylkeen selleriä ja kurkkua. Siivoaminen on Tamperelaisen vastuulla, mutta koska hänen käsitys siivoamisesta on robotti-imuri ja kertakäyttöpuhdistusliinat, on mulla tapana aina silloin tällöin siivota täällä oikein kunnolla.

17:37 Ihan jäätävä nälkä siivoamisen jälkeen, joten Lindahlsin persikka-passionrahka, joka oli ihan älyttömän hyvää!

18:57 Hampurilaisia ilman sämpylää ja jalopeno-coleslaw. Todella hyvää!

19:43 Pidin suunnitellun karkkipäivän!!! Puoli pussia Rotan rykäisyjä, puolen pienestä Geisha-kismetistä ja haukkaus tuosta salmiakki Tuplasta. Ai vitsit nää oli niin hyviä <3<3<3 Mä vaan rakastan karkkia.

Sunnuntai 17.2.2019

AppleWatch kulutus 2582 kcal sis. vesijuoksu

9:29 Kananmunaa, nakkia, pekonia, herkkusieniä ja kasviksia.

14:09 Kananfilettä, siipikastiketta, eilistä jalopeno coleslawta höystettynä Aurajuustolla.

18:55 Broileripyöryköitä, curry-majoneesia ja vuohenjuustosalaattia.

Kun saisi jotenkin pidettyä työnteon aisoissa, niin ehtisi liikkua enemmän arkisin. Tuntuu jotenkin hullulle, että ei saa itsestään irti ja omaa elämäänsä hallintaan edes sen vertaa, että saisi käytyä kolmesti viikossa liikkumassa. Mä oon sitä miettinyt, että pitäisi yrittää tehdä etätöitä enemmän, silloin ainakin jäisi se tunnin työmatka iltapäivällä käytettäväksi liikuntaan.

Ruokapäiväkirja, viikko 6

Viime viikko meni myös aika kivasti syömisten puolesta. On niin helppoa olla kun on rutiinia arkisin. Ainoa vähän huonompi syömispäivä (tai oikeammin juomispäivä :D ) oli lauantai. Se on kyl jännä kun eri ihmisillä on eri jutut haasteellisia; joidenkin on vaikeaa syödä säännöllisesti, jotkut syö suklaata joka päivä ja sitten jotkut taas rakastaa hyvää viiniä. Tai ehkä oikeammin alkoholia :D Ja silleen määristä kun puhutaan, niin pitää muistaa että mä olen kuitenkin valmistunut teekkari :D

Ehkä vähän liioittelen tällä kertaa noissa määrissä, mutta se on kyllä jännä miten ainakin mulla alkoholi kerää nestettä elimistöön ja aiheuttaa turvotusta. Meinaan painoa maanantaina 11.2. oli 79,5 kg kun taas torstaina 7.2. sitä oli 78,9 kg ja nyt torstaina 14.2. 78,2 kg. Ylipäätään oon miettinyt, että toi maanantai on vähän huono punnituspäivä kun siinä esiintyy niin paljon vaihtelua. Toisaalta taas näkyy se lasku maanantaissakin silleen, ettei se paino enää nouse niin korkeisiin lukemiin turvotuksesta huolimatta.

Eli edelleenkin "virallinen" punnituspäivä olkoon maanantai, joten painoa viikon 6 jälkeen oli 79,5 kg.

Maanantai 4.2.2019

AppleWatch kulutus 2117 kcal

 HH 104 g, P 120 g, R 79 g, E 1643 kcal

8:29 Ruisleipä ilman toista kuorta, kananmuna ja Actimelin luonnonjogurtti vastustuskyky juoma.

11:30 Oli vähän huonot lounasvaihtoehdot, ja lopulta päädyin makkarakeittoon. Sinänsä se oli kyllä ihan hyvää, mutta ravintoarvot ei oikein vastanneet mun tän hetkistä suunnitelmaa. Söin myös vaalean leivän, salaattia ja banaanin.

14:02 Päätin iltapäiväkahvilla korjata lounaan huonon proteiinin saannin syömällä Lagomin kanafilesäilykkeen ja onneks päätin. Oli meinaan huomattavasti helpompi kieltäytyä tuosta älyttömän herkullisesta suklaakakusta kun oli edes jotain, mitä vetää namaansa samalla kun muut veti sitä kakkua ihastuksesta huokaillen. Luojan kiitos on sitä tahdonvoimaa, eikä se tunnu väsyvän kuten mun muut lihakset XD

16:57 Varsinainen välipala, Lindahlsin valkosuklaarahka.

18:53 Kebab salaatilla mun lähikebabilasta. Söin vähän vajaa puolet tuosta annoksesta, Tamperelainen hoiti loput himaan tultuaan.

20:41 Mulla niin kostautuu aamupäivän kevyt syöminen illalla, eikä toi kebukaan oikein maistunut, joten söin sitten vielä iltapalaa. Kaurapuuroa valkuaisella, mustikoilla ja raejuustolla.

Tiistai 5.2.2019

AppleWatch kulutus 2250 kcal

HH 63 g, P 127 g, R 81 g, E 1524 kcal

8:19 Ruisleipä ilman toista kuorta, kananmuna ja Actimel

11:41 Lihapullia, tomaattikastiketta, salaattia ja banaani

16:36 Lindahlsin valkosuklaarahka

18:44 Jämämunakasta viikonlopulta jääneistä kanoista. Kanan lisäksi fetajuustoa, sipulia ja aurinkokuivattuja tomaatteja. Kylkeen kasviksia.

Keskiviikko 6.2.2019

AppleWatch kulutus 2212 kcal

HH 100 g, P 103 g, R 105 g, E 1785 kcal

7:52 Ruisleipää ilman toista kuorta, kananmuna ja Actimel

11:38 Broileripizza ja chilimajoneesia, salaattia.

15:54 Lagom kananfilettä ja lounaalta jäänyt banaani

19:20 Toistamiseen jämämunakasta, nyt kinkku-juustotäytteellä. Kylkeen fetasalaattia.

Torstai 7.2.2019

AppleWatch kulutus 2636 kcal sis. salitreeni

HH 104 g, P 135 g, R 136 g, E 2206 kcal

8:59 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:38 Tää mun joka torstainen tapa syödä hernekeittoa kirvoitti mun työkavereissa keskustelun siitä, montako litraa elämäni aikana tulisi syötyä hernekeittoa jos nyt jatkaisin tätä joka torstai eläkeikään saakka. En muista enää litramäärää, mutta ihan helvetisti se oli :D Siitä huolimatta, hernekeittoa, salaattia, näkkäri ja ohukainen.

16:50 Viikon huonoin välipala, autossa kotimatkalla suolapähkinöitä ja salamisnack. Siis jotenkin olin unohtanut, paljonko suolapähkinöissä on kaloreita ja vetäisin sitten yhdeltä istumalta melkein 500 kcal naamariin. Pahinta tässä oli se, ettei mulla lähtenyt edes nälkä, vaan himassa vedin vielä raejuustoa ja banaania, niistä ei ole näemmä kuvaa.

~19:40 Vähähiilarinen protskujauhe.

20:07 Salin päälle Mäkkärin Hot Devil hampurilainen ilman toista kuorta.

Perjantai 8.2.2019

AppleWatch kulutus 2284 kcal

HH 64 g, P 90 g, R 89 g, E 1445 kcal

7:54 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:36 Makkarapihvi, salaattia ja banaani

18:02 Broilerin filettä, SiipiWeikkojen Siipikastiketta ja itsetehtyjä cheddar-jalopenoja. Kylkeen kasviksia ja Aurajuustodippiä

Lauantai 9.2.2019

AppleWatch kulutus 2375 kcal sis. kävelyä Helsingissä. Rakas Helsinki <3

HH 87 g, P 83 g, R 114 g, A 62 g, E 2264 kcal

9:00 Munakokkelia, pekonia, nakkia ja kasviksia.

12:16 Iskender kebab. Söin noin puolet tuosta annoksesta.

16:00 --> Illallista piiiitkän kaavan kautta Helsingissä mun rakkaan Ystävän ja hänen miehensä luona. Alkuun alkoholiton verigreippi-porkkana juoma. Sen päälle Arctic Giniä mustikoilla ja vadelmilla, oli todella hyvää. Vähän tonicia. Ensimmäinen ruokalaji oli sinisimpukka. Join jotain valkkaria noin 16 cl yhteensä. Seuraavaksi syötiin etanoita sinihomejuustolla ja valkosipulilla, ihan parhautta! Kolmas ruokalaji oli tonnikalaa salaattipedillä. Join noin 16 cl punaviiniä. Pääruuaksi oli blinejä <3<3<3 Mulla on ollut hirveä blini-himo, joten tämä osui kyllä ihan nappiin. Jälkkäriksi oli marjapiirakkaa ja pieni konvehti. Isäntäpariskunta omistaa viinikellarista osakkeen Krunikassa, joten siirryimme sinne maistelemaan shampanjaa. Oli kyllä ihan mielettömän ihana paikka! Lopuksi menimme vielä Goldfishiin drinkeille, tykkäsin kyllä mestan kivan rauhallisesta tunnelmasta! Join 2 cocktailia ja söin oliiveja siinä juomisen lomassa. On niin ihanaa nähdä Ystäviä <3<3<3

Sunnuntai 10.2.2019

AppleWatch kulutus 2243 kcal

HH 56 g, P 114 g, R 115 g, E 1726 kcal

9:09 Hotelliaamupalaa, munakokkelia, nakkia, pekonia, tomaattia, sieniä, cocktail piirakka munavoilla, vaalea leipä, leikkeleitä, juustoa, kasviksia, silliä, keitetty kananmuna. Oli muuten ihan pirun outoa olla hotellissa yksin vapaa-ajalla. Mä oon ihan jatkuvasti työn takia yksin hotelleissa yötä, mutta silloin on aina joku aikataulu ja yleensä kiire, vaan nyt kun olis ollut aikaa vaan olla, niin en osannut olla.

15:29 Broilerin filettä, chilijogurttia ja vuohenjuustosalaattia. Kyl maistui!

19:34 Keitetty kananmuna ja kasviksia taltuttamaan nälkää.

Kaikin puolin oli kiva viikko, joskin liikuntasaldo jäi yhteen salitreeniin kun viikonloppu meni Helsingissä. 

Ruokapäiväkirja, viikko 5

Viime viikko meni aika kivasti syömisten puolesta, nyt voi sanoa hyvällä omalla tunnolla vaikka että huh helpotusta, osaan syödä :D Vaati kyllä tosi paljon keskittymistä syömiseen ja jopa syömättömyyteen, mutta selvisin ainakin viikon ajan! Painoa viikon 5 jälkeen maanantaina oli tasan 79,0 kg, kyl noi kilot on sitkeässä kun paino ei meinaa millään laskea alle 79 kg:n.

Maanantai 28.1.2019

AppleWatch kulutus 2206 kcal

HH 72 g, P 108 g, R 107 g, E 1628 kcal

8:26 Perus maanantai ja perus ruislepä ilman toista kuorta ja kanamuna aamupalaksi töissä

11:33 Rapeita kalapaloja (oli oikeastikin!), tartar-majoneesia, salaattia linsseillä ja omena lounaaksi.

16:32 Profeel-rahka. Tykkään niin paljon enempi niistä Lindahlsin rahkoista kun ne maistuu makeammalle. Niitä ei vaan harmittavasti saa joka kaupasta.

19:19 Ehkä viikon paras arki-illallinen, uunilohta, chili-jogurttia ja salaattia. Jätin ton lohen tosi roseeksi, vaan en oo varma mitä mieltä siitä oon. Tavallaan se oli ihanan mehukasta ja syönhän mä raakaakin lohta ilman ongelmia, mutta toisaalta oli outoa syödä sitä, kun 55 asteisena se ei ollut kuumaa. Myös toi chili-jogurtti on mun ihan uusi arki-lemppari, se on siis se Valion paprika-chili jogurttidippi, mitä maustan itse extra chilillä vielä. Salaatissa oli veriappelsiinia, joka oli uusi tuttavuus mulle, mutta ei yhtään hullumpi tuttavuus!

Tiistai 29.1.2019

AppleWatch kulutus 2336 kcal sis. salitreeni

HH 56 g, P 106 g, R 134 g, E 1879 kcal

8:39 Tein etätöitä, joten aamupalaa himassa. Munakas kinkulla ja fetalla ja kasviksia.

12:04 Yllättävä käänne etäpäivänä, kävin lounaalla alakerran intialaisessa :D

16:45 Kuorrutettua uunimakkaraa ja lenkkimakkara-salaattia. Tää oli varmaan viikon tyhmin arki-ruoka, paljon kaloreita mutta vähän täytettä mahaan. Tamperelaisen mieliksi tein tätä.

17:03 Jälkkäriksi veriappelsiini paikkaamaan vähäistä kasvisten saantia. Oli silti illalla nälkä salin päälle vaan päätin olla syömättä kun päivän kalorit kerran oli täynnä.

~20:30 Vähähiilarinen protskujauhe

Keskiviikko 30.1.2019

AppleWatch kulutus 2705 kcal sis. vesijuoksu

HH 81 g, P 142 g, R 97 g, E 1793 kcal

7:59 Tein keskiviikkonakin etätöitä, joten munakas kinkulla ja fetalla ja kasviksia.

12:32 Lounaaksi kaupapuuroa valkuaisella, mustikoilla ja raejuustolla, sekä Lidlin kauraleipä täytteillä. Vähän niinkuin unohdin koko lounaan kunnes oli kauhea nälkä ja toisaalta oli myös tosi paljon töitä, niin söin lounasta ihan vaan himassa. Käyhän se näinkin, tosin tykkään enempi katkaista sen työnteon lounaan ajaksi kunnolla jolloin poissa työpisteen äärestä syöty lounas on niin paljon parempi.

16:45 Kirpeän tulista thaimaalaista kanakeittoa <3<3<3

20:30 Iltapalaa vesijuoksun päälle. Kauraleipä päällisillä, kanamuna, kasviksia ja hedelmiä. Oli aika kiva iltapala!

Torstai 31.1.2019

AppleWatch kulutus 2182 kcal

HH 100 g, P 113 g, R 93 g, E 1722 kcal

8:17 Mun suosikki aamupala-leipä, kylmäsavulohta ja kananmunaa!!!

11:42 Ei torstaita ilman hernekeittoa? Sitä, salaattia, näkkäri ja ohukainen.

15:29 Lindahlsin valkosuklaarahka

19:23 Lähi-itämaisilla mausteilla maustettuja jauheliha-kebakoita, munakoisoa, halloumia, chili-jogurttia ja reilu kasa salaattia.

Perjantai 1.2.2019

AppleWatch kulutus 2388 kcal

HH 53 g, P 103 g, R 87 g, E 1440 kcal

7:40 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna

11:33 "Juustoinen" uunimakkara, salaattia ja klementiini. Oli taas melkoinen rimanalitus tuolta  työpaikan alakerran lounasravintolalta :(

15:42 Lindahlsin vadelmarahka. Ihan OK kokeilu, mut ei vaan oo sen valkosuklaan voitanutta.

19:33 Naudan ulkofilettä, maustevoita, jättikatkarapuja, salaattia. Oli nälkä tän jälkeen, olis pitänyt syödä joku pieni iltapala vielä vaan en vaan jaksanut tehdä.

Lauantai 2.2.2019

AppleWatch kulutus 2872 kcal sis. salitreeni ja kävelyä

HH 78 g, P 181 g, R 145 g, A 31 g, E 2553 kcal

8:44 Viikonlopun kunniaksi munakokkelia (Tamperelaisen bravuuri <3<3<3), HK:n gourmet pekonia, kasviksia. Maistoin noita nakkeja, vaan en tykännyt kummastakaan, joten ne jäi syömättä.

12:45 Sushi-bowl ilman riisiä; tonnikalaa, lohta, porkkanaa, avokadoa ja kurkkua. Tää on niin ihana lounas.

~15:15 Vähähiilarinen protskujauhe

17:29 Tortilla-sipsejä, itsetehtyä tuoresalsaa, suolakeksiä, juustoa yms. Vietettiin tyttöjen iltaa Ystävällä Tampereella ja hän oli kattanut pöydän koreaksi. Ajattelin ottaa ihan vähän, vähän niinkuin näön vuoksi, ja aika vähän tuossa silti onkin. Yllätyin kuitenkin totaalisesti kun syötin tuon ja toisen samanlaisen lautasellinen ruuat kalorilaskuriin; söin yli 500 kcal!!! Tsiisus nää pienet purtavat voi olla energiatiiviitä. Noh, ehkä ensi kerralla valitsen fiksummin!

19:33 Hookin siivet ja 2 pientä olutta. Jos johonkin olin tyytyväinen, niin siihen, että join todella vähän illan aikana. Silti noista kahdesta pienestäkin oluesta tuli jotain 280 kcal, periaatteessa ihan turhaan.

Sunnuntai 3.2.2019

AppleWatch kulutus 2783 kcal sis. vesijuoksu

HH 22g, P 151 g, R 137 g, E 1936 kcal

9:42 Viikonloppuaamupalaa mun suosikki-nakeilla, jotka Tamperelainen oli käynyt ostamassa niiden pahojen tilalle <3 Munakokkelia, nakkeja, pekonia ja kasviksia.

13:43 Täytteet pizzasta. En ookaan tehnyt tätä tosi pitkään aikaan, että tilaa pizzan ja syö siitä pelkät täytteet. Mua ei huvittanut kauppaan, joten tuli tilattua ruokaa. Sinänsä tää olis ihan jees, jos mukana olis ollut salaattia. Mutta koska ei ollut, jäi tää vähän kevyeksi noin niinkun mahan täyttymis-mielessä vaikka kaloreita tässä oli ihan reippaasti.

18:32 Broileria, SiipiWeikkojen siipikastiketta, itsetehtyjä cheddar-jalopenoja ja kasviksia Aurajuustodipillä.

Tällaisia hyvin sujuneita viikkoja on kyl kiva kirjoittaa. Toivottavasti näitä tulisi nyt oikein pitkä putki, niin pääsisi jotenkin edes jonkinlaiseen syömisrutiiniin. Kiva, kun tässä vuoden alussa on ollut vähemmän työmatkoja, on ollut luonnollisesti paljon helpompi keskittyä syömään hyvin.

Ruokapäiväkirja, viikko 4

Kirjoittelin tuossa aikaisemmin selkärangan puuttumisesta ja siitä kuinka syön maanantaista torstaihin fiksusti, perjantaina ihan karmealla tavalla, lauantaina vähän ja huonosti ja sunnuntaina paikkaan ravinneköyhää lauantaita syömällä paljon ja terveellisesti. Tässä on todisteena ruokapäiväkirja juurikin tuollaisesta viikosta. 

Ei haittaisi yhtään kun tällaisista viikoista pääsisi eroon. Painoa viikon 4 jälkeen maanantaina oli 80,0 kg.

Maanantai 21.1.2019

AppleWatch kulutus 2133 kcal

8:04 Ruislepää ilman toista kuorta ja kananmuna

11:39 Broileria, salaattia ja omena

~15:30 Päärynä ja Lagom kanafilettä

18:57 Illallinen tuli haettua Mäkkärin autokaistalta pitkästä aikaa, Hot Devil hampurilainen ilman sämpylää ja paketti Hot Wingsejä. Toi hampurilainen oli aika jees.

Tiistai 22.1.2019

AppleWatch kulutus 2215 kcal

8:13 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna. Nää aamut on parhaita kun on tarjolla tää mun suosikkitäyte kylmäsavulohi <3<3<3

11:42 Jotain paneroitua kalaa, kermaviilikastiketta ja salaattia.

16:00 Päärynä ja Lagom kanafilettä

18:40 Kebab salaatilla, söin kolmasosan tuosta annoksesta. Harmi kun noiden annosten pitää olla noin isoja että suurin osa menee roskiin :(

Keskiviikko 23.1.2019

AppleWatch kulutus 2419 kcal sis. salitreeni

8:28 Tein etätöitä koska Tamperelaisen auto piti viedä huoltoon. Niinpä tein viikonloppuaamupalaa, kananmunaa, pekonia, nakkia ja kasviksia. Toi HK:n uutuus gourmet pekoni oli todella hyvää <3<3<3

11:14 Lounas alakerran intialaisesta, josta yllättäen on tullut mun vakkari lounasmesta etätyöpäivinä. Oli kyllä hyvää, ja oon suorastaan hullaantunut tuosta tulisesta kaalisalaatista <3<3<3 Myös Tamperelainen teki etätöitä himassa, joten hänen tavoista johtuen tosi aikainen lounas, mikä tuntui tosi kummalliselle.

17:36 Poronkäristystä kukkakaalimuusilla, maustekurkuilla ja vähäsokerisella puolukkahillolla.

Torstai 24.1.2019

AppleWatch kulutus 2394 kcal sis. paljon kävelyä töissä

7:57 Ruisleipä ilman toista kuorta, kananmuna ja tuollainen pieni jogurttijuoma. Mulla oli hiukan sellainen olo, että joku flunssa uhkaa iskeä, joten tuli ostettua noita juomia. Harmittavasti lähikaupassa ei ollut vähähiilarista versiota.

11:55 Hernekeittoa, salaattia, näkkäri ja ohukainen. Koska torstai :)

18:32 Keskiviikolta jäi kukkakaalimuusia, joten sille piti keksiä joku jatkojalostuskohde. Päädyin sitten mun lapsuuden inhokkiruokaa eli jauheliha-perunasosevuokaan, vaikken käyttänytkään perunoita ja jauhelihankin maustoin italialaisittain :) Lisäksi tein todella hyvää salattia, jossa oli salaatin lisäksi viinirypäleitä, päärynää, parmesania ja pinjansiemeniä. Tää oli kyllä tosi onnistunut kokeilu!

Perjantai 25.1.2019

AppleWatch kulutus 2526 kcal sis. tanssimista baarissa yms.

8:54 Ruisleipä ilman toista kuorta ja kananmuna. Tuli mentyä töihin normaalia myöhemmin koska pakkasin ja laitoin normaalia enemmän meikkiä ja silleen.

11:48 Possuleike kastikkeella ja majoneesilla, salaattia, jotain linssimuhennosta ja banaani. Tää oli vähän näköjään tällainen keräilyerä lounas :)

15:50 2 olutsalamia ja sokeriton Redbull Ystävän luokse autoillessa. Tähän päättyi mun hyvin sujunut viikko, tämän jälkeen oli pelkkää alamäkeä syömisten suhteen.

17:30 Kanapiirakkaa, sipsiä, juustoja, keksiä, suklaata, karkkia, hedelmiä, vahingossa jokunen kasvis, alkoholia. Jos jotain pitäisi veikata, niin kaloreita illan syömisissä ja juomisissä oli jotain 2000 kcal. Sen kun lisää päivän muihin syömisiin ollaan jossain 3500 kcal. Onneksi edes oli todella hauskaa ja oli ihana nähdä muualla asuvia Ystäviä <3<3<3

Lauantai 26.1.2019

AppleWatch kulutus 2033 kcal

10:16 Jäin Ystävälle yöksi ja siellä tarjottiin aamupalaa, mikä oli todella jees <3 Söin paahtoleivän ja pienen palan eilistä kanapiirakkaa.

14:58 Hot Devil ateria Mäkkäristä ja McFeast dippi.

19:18 Paistettua jauhelihaa ja kananmuna. Koko päivältä puuttui kasvikset ja kun olen niitä tottunut syömään suht paljon ja täyttämään mahaa niillä, oli koko illan vähän nälkä. En kuitenkaan jaksanut/halunnut tehdä asialle mitään.

Sunnuntai 27.1.2019

AppleWatch kulutus 2687 kcal sis. vesijuoksu ja kirppiskierros

8:06 Perus viikonloppuaamupalaa, nakkia, pekonia, kananmunaa ja kasviksia. Yksi haukkaus paahtoleivästä, jossa oli voita ja Marmitea. Toi Marmite on kiehtonut mua ihan älyttömästi ja nyt mun työkaveri, jonka vastuulla on UK, toi työreissultaan mulle purkillisen. Ja oli kerrassaan kiehtova maku, ei voi muuta sanoa :D En pystynyt syömään sitä yhtä haukkausta enempää, niin pahaa se oli :D Pitää ottaa vielä toinen yritys ainakin ja laittaa sitä tosi paljon vähemmän.

11:53 Jos lauantaina tuli syötyä vähän, niin se kyllä niin kostautui sunnuntaina, jolloin tuli syötyä paljon. Toinen aamupala (?!?) eli kaurapuuroa valkuaisella, mustikoilla, banaanilla ja raejuustolla.

13:56 Vesijuoksun jälkeen lounasta Tullintorin sushi-buffetista. Tamperelainen oli omissa menoissa, joten mä söin lounasta yksin vesijuoksun ja kirppis-kierroksen välissä. Muistelin, että tuolla olisi ollut iso salaattivalikoima, mutta muistin väärin ja se oli tosi onneton. Ruoka ei muutenkaan ollut oikein mistään kotoisin. Nää tyypilliset arkilounasbuffetit on viikonloppuisin ja varsinkin tolleen lounasajan loppupuolella vähän haasteellisia ruuan laadun suhteen.

17:26 Spagetti bolognese shiratake-nuudeleilla ja iso kasa salaattia. Tämä oli hyvää, en ollutkaan pitkään aikaan syönyt shiratake-nuudeleita.

Ainakin tässä kohtaa tätä kirjoittaessa näyttäisi, että syömiset viikon neljä jälkeen on olleet paremmat. Toivottavasti se kantaisi ja saisi vaikka jotain todellista pudotusta tähän.